Najważniejsza jest dieta.

Nie wiem, czy ktoś zna tę panią, znalazłam jej zdjęcia nawet nie pamiętam gdzie, ale dążę do takiej sylwetki. Wiadome, że codziennie patrząc w lustro smucę się, że to jeszcze nie to, ale chwilę później uśmiecham się, że jest już lepiej. Moim marzeniem jest wylądować jako fit inspiracja, zobaczyć zdjęcie swojego ciała po metamorfozie gdzieś w zakątku internetu, motywujące kogoś....

Czytaj więcej »

Plank & squat & healthy lifestyle challenge!

Nowy dzień, nowe wyzwania! Dni przerwy w przysiadach wyznaczają moje dni nietreningowe. Chciałam zacząć właśnie dzisiaj, ponieważ wczoraj miałam dzień wolny.  Rozpoczęłam treningi z FitnessBlender na YT. Jestem zadowolona, chociaż to był tylko jeden zestaw. Szkolę angielski słuchając mężczyzny opisującego ćwiczenia i odliczającego pozostałą ilość powtórzeń, kolejne są przedstawione...

Czytaj więcej »

Jak ułożyć swój jadłospis?

Witam! Ostatnio często zastanawiam się nad tym co jem. Ostatnio od jakichś 2 lat ;) Żeby ćwiczenia przyniosły efekt, żeby sam fakt odchudzania, odtłuszczania przyniósł efekt należy jeść dobrze i zdrowo - ale to nie oznacza, że możemy jeść razowy chleb do woli albo zajadać się orzechowymi przysmakami. Napiszę też, dlaczego nie warto bać się tłuszczu na diecie. Zaczynamy od kalkulatora BMI. Przykładowo...

Czytaj więcej »

Kilka słów o mnie :)

Od marca wiele się zmieniło. Wiele, ale jeśli chodzi o mój wygląd - całkiem niewiele. Każdy jednak dąży do swojej własnej perfekcji więc komentarze w stylu: "są grubsze" nie pomagają mi. Wierzę, że da się zrzucić moje 54 cm w obwodzie udo, chociaż do 50 cm. Wiadome, że chciałabym dużo większy progres i walczę. Został mi czas do października, ostatni dzwonek i warto wykorzystać swoją wiedzę, aby w...

Czytaj więcej »

Jedno ciasteczko nie psuje całego dietowania, dietowanie psuje milion ciasteczek...

...czyli jak ogarnąć swoje zapotrzebowanie na słodkie. 1) Rano przejdź się na spacer. Zastanów się, co zjesz na śniadanie. Ja zawsze robię owsiankę z gorzkim kakao i żurawiną, mogą to być pancakes (na mnie źle działa mąka i produkty z mąki), może być muesli, może być kanapka, koktajl. Porządnie zacznij dzień. 2) Ocet jabłkowy jako ratunek. Polecam poczytać na jego temat, nie będę się powtarzać....

Czytaj więcej »

Szczupła sylwetka to nie tylko szczupła sylwetka...

...z perspektywy czasu widzę, że kobiety po prostu chcą schudnąć. Tylko tyle. Wydaje mi się, że jeśli wypiję herbatę posłodzoną chociażby łyżeczką cukru, to i tak cały etap odchudzania jest zmarnowany - telewizor i rogaliki znowu pojawiają się w moim życiu. Praca pomoże? Ha, bardziej mylić się nie mogłam. O 6 rano spacer z psem, prysznic, na śniadanie owsianka z żurawiną i gorzkim kakao... W pracy...

Czytaj więcej »