Plank challenge

Dlaczego deska? To najlepsze ćwiczenie, które angażuje bardzo wiele mięśni i podnosi naszą wytrzymałość. Powinna być dołączana do większości treningów. Poprawia kondycję i własną samoocenę, gdy wytrzymujemy coraz to dłużej i dłużej :)

Prawidłowa technika to napięcie mięśni brzucha do granic możliwości, ramiona dokładnie pod barkami. Najważniejsze jest to, by nie wypychać bioder do góry, tylko starać się nisko utrzymywać nad ziemią. Wyglądać jak deska :)

Aby dolne mięśnie brzucha nie czuły się nie fair przystępuję też od dzisiaj do wyzwania na nożyce pionowe i poziome oraz przysiady.